Wykorzystaj przedłużony weekend lub cały tydzień na relaks i regenerację Twoich pleców w sercu zapierającej dech w piersiach Narodowej Rezerwacji Przyrody Praděd w CHKO Jeseníki. Program obejmuje wieczorne wykłady na temat podstawowych zasad metody, jej zastosowania i użyteczności SM Systemu w różnych problemach zdrowotnych oraz 2 razy dziennie lekcje grupowe SM Systemu. Wszystko odbywa się pod okiem certyfikowanego instruktora z ośrodków ruchowych STOP BOLESTI ZAD. Jeśli jesteś zainteresowany, można na miejscu dopłacić i umówić się na indywidualne spotkanie z instruktorem. Program został zaplanowany tak, abyś miał wystarczająco dużo czasu na spacery i wycieczki po okolicy, dzięki czemu będziesz mógł regenerować ciało i umysł jednocześnie.
Co to właściwie jest SM System?
SM System, czyli Spiralan Stabilizacja Kręgosłupa, to kompleksowy system ćwiczeń opracowany przez wybitnego czeskiego lekarza MUDr. Richarda Smíšeka. Jest to pełen zestaw ćwiczeń, które angażują wszystkie ważne grupy mięśniowe.
Głównym celem metody jest wzmacnianie osłabionych mięśni i rozluźnianie przepracowanych mięśni, aktywowanie tzw. spirali mięśniowych, które okrążają całe ciało, co wyrównuje kręgosłup i jednocześnie go unoszą w górę, automatyzowanie stabilizowanego spiralnie chodu i biegu, a tym samym regeneracja przy zwykłych codziennych czynnościach. Zastosowanie tej metody jest szerokie, ponieważ koncentruje się na przyczynach problemów, a nie tylko na łagodzeniu objawów. Niewłaściwa postawa ciała, skolioza, przepuklina dyskowa, urazy, haluksy lub kompensacja jednostronnych ruchów, na przykład u sportowców, to wszystko i wiele innych problemów można pozytywnie wpłynąć na poprawę dzięki tym ćwiczeniom. Dzięki możliwości modyfikacji ćwiczeń, system jest odpowiedni dla osób cierpiących na artrozę stawów biodrowych czy kolanowych lub dla osób na wózku inwalidzkim.
Do ćwiczenia spiralan stabilizacji kręgosłupa używa się specjalnej elastycznej liny zaprojektowanej przez doktora Smíšeka. Te liny i inne akcesoria do ćwiczeń będą dostępne do wypożyczenia podczas pobytu. Ćwiczenia są łatwe, z naciskiem na poprawność wykonania. Aby prawidłowo nauczyć się ćwiczeń, ważne jest, aby zacząć ćwiczyć pod okiem certyfikowanego instruktora lub terapeuty Spiralan Stabilizacji Kręgosłupa.
Program SM System dla początkujących
Program jest przeznaczony dla wszystkich, którzy zdecydowali się raz na zawsze pokonać bóle pleców. To nie cud, który działa natychmiast, ale skuteczny przewodnik, jak pozbyć się złych nawyków ruchowych i przywrócić ciało do równowagi. Nauczymy Cię 12 podstawowych ćwiczeń SM Systemu, które wykorzystasz do ćwiczeń w domu. Ćwiczenia te są podzielone na 2 kategorie: 6 ćwiczeń stojąc oraz 6 ćwiczeń na krzesełku (dla osób, dla których ćwiczenie stojąc jest trudne lub bolesne).
Program SM System dla osób średniozaawansowanych
Program jest przeznaczony dla osób, które znają 6 podstawowych ćwiczeń SM Systemu i chcą nauczyć się kolejnych ćwiczeń oraz nauczyć się zdrowego chodzenia z kijami.
Dzienny program
- Ćwiczenia (początkujący i zaawansowani): rano (3x/7x) i późnym popołudniem (3x/7x)
- Nauka chodzenia z kijami (średniozaawansowani): przed południem (3x-7x)
- Wykłady (początkujący i zaawansowani): wieczorem (3x)
- Wykład i dyskusja 1. dzień – „Podstawy SM Systemu, co muszę wiedzieć, aby ćwiczenia mi pomogły.”
- Wykład i dyskusja 2. dzień – „Jak metoda SM System może pomóc Ci osobiście, jeśli masz dany problem zdrowotny.”
- Wykład i dyskusja 3. dzień – „Jakie ćwiczenia SM Systemu są dla mnie odpowiednie, aby nie zrobić sobie krzywdy?”
Więcej informacji i rezerwacja tutaj: https://pobyty.stopbolestizad.cz/aktivni-dovolena-hotel-pod-pradedem-jeseniky/
Stop bólu pleców – eksperci od bólu pleców
Firma STOP BOLESTI ZAD od ponad 12 lat pracuje z metodą SM System (nową Spiralan Stabilizacją Kręgosłupa) autorstwa MUDr. Richarda Smíšeka. Metoda ta jest specjalnie ukierunkowana na zapobieganie i leczenie bólu pleców, przepukliny dysku międzykręgowego, skoliozy oraz innych problemów zdrowotnych osób prowadzących siedzący tryb życia. Oferujemy pobyty z ćwiczeniami, indywidualne konsultacje, lekcje grupowe, szkolimy w uzdrowiskach, ośrodkach rehabilitacyjnych, lekarzy, fizjoterapeutów, trenerów, masażystów i ogół społeczeństwa.
Na ćwiczenia zaprasza zespół STOP BOLESTI ZAD