SM-System - Programm für einen gesunden Rücken mit einem Aufenthalt im Hotel Petrovy kameny

Nutzen Sie das verlängerte Wochenende oder eine ganze Woche für Entspannung und Regeneration Ihres Rückens im Herzen des atemberaubenden Nationalen Naturreservats Praděd im Landschaftsschutzgebiet Jeseníky. Das Programm umfasst abends Vorträge zu den grundlegenden Prinzipien der Methode, Anwendung und Nutzbarkeit des SM Systems bei verschiedenen gesundheitlichen Problemen sowie zweimal täglich Gruppenübungen des SM Systems. All dies findet unter der Leitung eines zertifizierten Trainers der Bewegungszentren STOP BOLESTI ZAD statt. Bei Interesse können Sie vor Ort eine individuelle Stunde mit dem Trainer buchen. Das Programm ist so gestaltet, dass Sie genügend Zeit für Spaziergänge und Ausflüge in die Umgebung haben, um Körper und Geist gleichzeitig zu regenerieren.

Was ist eigentlich das SM System?

Das SM System oder Spirale Stabilisation der Wirbelsäule ist ein umfassendes Übungssystem, das vom führenden tschechischen Arzt Dr. Richard Smíšek entwickelt wurde. Es handelt sich um ein komplettes Training, bei dem alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen werden.

Das Hauptziel der Methode ist es, geschwächte Muskeln zu stärken und überlastete Muskeln zu entspannen, die sogenannten Muskelspiralen zu aktivieren, die den gesamten Körper umspannen und die Wirbelsäule stabilisieren und gleichzeitig nach oben ziehen, eine spiralförmig stabilisierte Gehweise und Laufweise zu automatisieren und so bei täglichen Aktivitäten zu regenerieren. Die Anwendung dieser Methode ist vielseitig, da sie sich auf die Ursachen von Problemen konzentriert und nicht nur auf die Symptombekämpfung. Fehlhaltungen, Skoliose, Bandscheibenvorfälle, Verletzungen, Hallux valgus oder einseitige Bewegungen, wie sie bei Sportlern vorkommen, können durch das Training positiv beeinflusst werden. Aufgrund der Möglichkeit, die Übungen anzupassen, ist das System auch für Personen mit Hüft- oder Kniearthrose oder für Personen im Rollstuhl geeignet.

Für die Übungen der spiralen Stabilisation der Wirbelsäule wird ein spezielles elastisches Seil verwendet, das von Dr. Smíšek entwickelt wurde. Diese Seile und andere Trainingsmaterialien werden Ihnen während des Aufenthalts zur Verfügung gestellt. Die Übungen sind einfach, mit einem Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung. Um die Übungen richtig zu erlernen, ist es wichtig, unter Anleitung eines zertifizierten Trainers oder Therapeuten für spirale Stabilisation der Wirbelsäule zu beginnen.

SM System Programm für Anfänger

Das Programm ist für alle gedacht, die Rückenschmerzen ein für alle Mal loswerden wollen. Es handelt sich nicht um ein Wundermittel, sondern um eine effektive Anleitung, wie man den Körper von schlechten Bewegungsgewohnheiten befreien und wieder ins Gleichgewicht bringen kann. Wir zeigen Ihnen 12 Grundübungen des SM Systems, die Sie zu Hause anwenden können. Diese Übungen sind in 2 Kategorien unterteilt, nämlich 6 Übungen im Stehen und 6 Übungen im Sitzen (für Personen, denen das Stehen schwerfällt oder Schmerzen verursacht).

SM System Programm für leicht Fortgeschrittene

Das Programm richtet sich an alle, die die 6 Grundübungen des SM Systems kennen und weitere Übungen sowie das richtige Gehen mit Stöcken erlernen möchten.

Tagesprogramm

• Übungen (Anfänger und Fortgeschrittene): Morgens (3x/7x) und später Nachmittag (3x/7x)
• Gehtraining mit Stöcken (leicht Fortgeschrittene): Vormittags (3x-7x)
• Vorträge (Anfänger und Fortgeschrittene): Abends (3x)
• Vortrag und Diskussion am 1. Tag – „Grundlagen des SM Systems, was muss ich wissen, damit das Training mir hilft.“
• Vortrag und Diskussion am 2. Tag – „Wie kann Ihnen das SM System bei Ihren gesundheitlichen Problemen helfen.“
• Vortrag und Diskussion am 3. Tag – „Welche SM System Übungen sind für mich geeignet, um keine Schäden zu verursachen.“

Mehr Infos und Buchung hier: https://pobyty.stopbolestizad.cz/aktivni-dovolena-hotel-pod-pradedem-jeseniky/

Stop bolesti zad – Experten für Rückenschmerzen

Das Unternehmen STOP BOLESTI ZAD arbeitet seit mehr als 12 Jahren mit der SM System Methode (jetzt Spirale Stabilisation der Wirbelsäule) von Dr. Richard Smíšek. Diese Methode ist speziell auf die Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen, Skoliose und anderen gesundheitlichen Problemen der sitzenden Bevölkerung ausgerichtet. Wir bieten Trainingsaufenthalte, individuelle Konsultationen, Gruppentrainings, Schulungen in Kurbädern, Rehabilitationszentren sowie für Ärzte, Physiotherapeuten, Trainer, Masseure und die breite Öffentlichkeit an.

Das Team von STOP BOLESTI ZAD freut sich auf das Training!